Dynamiska träningar

dynamiska träningar
Dynamisk träning är det vanligaste sättet att träna. Muskeln jobbar aktivt och slappnar sedan av, till exempel genom ett upphopp eller ett tyngdlyft. Motsatsen till dynamisk träning är statisk träning. Vissa vetenskapliga undersökningar tyder på att dynamisk träning är bra för reumatiker. Dynamisk träning utvecklar en bättre lokal. 1 dynamisk rörlighet löpning 2 De flesta styrketränare är överens om att dynamisk träning är av större betydelse än den statiska träningen för att uppnå god kroppsstyrka. Men med det sagt har den statiska träningen flera unika fördelar. Här kommer tre av dem: Statisk träning ger kroppskontroll. 3 excentrisk träning 4 Vilka övningar är dynamiska? Dynamisk träning är det vanligaste sättet att träna. Muskeln jobbar aktivt och slappnar sedan av, till exempel genom ett upphopp eller ett tyngdlyft. Motsatsen till dynamisk träning är statisk träning. 5 Dynamiska övningar innebär mer kompletta rörelser, som bättre engagerar musklerna. Minskad risk för skador. Dynamisk stretching ökar led- och muskelrörligheten, vilket kan hjälpa till att förebygga skador. Dynamiska hamstringsövningar verkar minska passiv stelhet och öka rörelseomfånget i hamstrings. 6 5 dynamiska rörlighetsövningar – yoga för idrottare (och andra stela typer) 1. Trädet till draken. Hitta balansen på ett ben. Lyft knät och raka armar. Fäll i höften samtidigt som du sträcker ut benet och armarna ner mot golvet. Vänd kontrollerat upp igen. Upprepa för andra sidan. 2. 7 koncentrisk träning 8 Dynamisk träning är det vanligaste sättet att träna. 9 Dynamisk träning är det vanligaste sättet att träna. 10