Vilket livsmedel innehåller vitamin a

Det sammantagna innehållet av A‑vitamin i mat (från både animaliska och vegetabiliska källor) uttrycks ofta som retinolekvivalenter (RE). Det finns stora mängder A-vitamin i inälvsmat, främst lever. Bra källor är även matfett, ost och ägg. Grönsaker och rotfrukter är bra källor till karotenoider. 1 a-vitamin brist symptom 2 Följande livsmedel innehåller vitamin a (retinolekvivalenter) I fallande ordning och per gram.. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) är µg.. Tabellen är sammanställd med data från: Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas, version 3 a-vitamin förgiftning 4 Sötpotatis Morötter Svartögda ärtor Spenat Broccoli Röd paprika Mango Cantaloupe Torkade aprikoser Pumpapaj Tomatjuice Sill Rekommenderat intag A-vitamin är viktigt för den allmänna hälsan och välbefinnandet. 5 4 Frukt Mango melon Torkade aprikoser 5 Effekter av att missbruka vitamin A Varför är det viktigt att konsumera A-vitamin? Vitamin A är ett mycket viktigt näringsämne. Den kännetecknas i högre grad av att den har stora antioxidantegenskaper, så våra celler skyddas från fria radikaler (som orsakar cellernas åldrande). 6 Bra källor till vitamin A är lever, fisk, matfett på smörgås och feta mjölkprodukter – ju fetare livsmedel, desto mer vitamin A innehåller det. I frukt och grönt finns också vitamin i form av betakaroten som av kroppen ombildas till vitamin A. Betakaroten finns i bland annat morot, mango, spenat, pumpa och aprikos. 7 a-vitamin överdosering symptom 8 Bra källor till vitamin A är. 9 Lever är det livsmedel som innehåller mest A-vitamin och även väldigt stora vilket språk du har valt. 10 a-vitamin mat lista 12
vilket livsmedel innehåller vitamin a